w domu

brawa za odwagę! a teraz rób treningi w domu z regulaminu (http://www.sfd.pl/-t803543.html), wklejaj miskę i czekaj cierpliwie na dalsze wytyczne moderatorek. i poczytaj o rozstępie mięśni prostych brzucha, bo tu jest zakaz robienia brzuszków i wszelkich desek, wszystkiego, co powodoje napięcie mięśnia. już nie spamuje. Powodzenia Koleżanko!

a o to Ci chodzi...w warunkach domowych te głośniki są nie do zajezdżenia żaden z domowych wzmacniaczy nie napędzi tych kolumn w pełni 350 w na kanał realnej mocy bierzesz na połowe i przesuwa ściany w domu cena jest w sumie dobra bo nówki kosztują 1500 zł

Co mogę zrobić z mięsa mielonego? Mogą być takie pulpety? http://images25.fotosik.pl/148/6d439bfd1c9189b1med.jpg Mięso mielone w domu.

jak masz po 15 min posiłek soczek jest zbędny zwłaszcza że ćwiczysz w domu

Mi się wydaje ze w domu całą wcinamy.

Może być tak jak napisałeś lecz moim zdaniem najlepiej byłoby po treningu od razu trochę carbo i białka, a w domu normalny posiłek na sen ryż brązowy już, kurczak oliwa i warzywa. Twaróg to bardzo słaba jakość białka.

moje Tabaty- jak robię w domu to np w formie przysiadów, po niej druga tabata w formie biegu bokserskiego. Albo np Tabata - połowa burpees a połowa przysiady różne robię:) Zresztą na treningach mamy pełno ćwiczeń, które podpadają pod metaboliczne:) Na forum masz dużo o tabacie, poszukaj jak coś:) Dobre przygotowanie do egzaminu do Firmy :D

Wino wino polecam Varne, mam 2 butelki w domu czerwonego polslodkie kozak w hvj

ide napalic w piecu bo w domu 15 stopni%-)

na jakich patelniach smażycie (ogólnie)? cały czas smażyłem na teflonach, ostatnio kupiłem ceramiczną i wydaje mi sie ze jest lepiej, mniej do niej przywierają różne rzeczy itd. jakies plusy / miusy ? W domu tylko teflon W pracy wszystko wraz z patelnią stacjonarną. Polecam. Mozna walenia na raz wrzucić %-)

[...] isc na skroty - chodzi o to ze mam mature w tym roku i chcialbym jakby wykorzystac maxymalnie czas na nauke wiec jakby lepiej dla mnie by bylo gdybym nie musual wychodzic z domu na aeroby tylko pomachal te 10-15minut (bo tyle pewnie hiit by trwal) w domu w pokoju. dlatego wlasnie pytam o rowerek. a ile obwodow mam robic na poczatek w hiit i ile [...]

[...] czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie ci więcej czasu niż sprawdzanie maili;) czy obejrzenie czegoś w tv czy na kompie... :) Pzdr

Ilomi - jest to jakiś pomysł. Impreza imieninowa? Kurczę - była u nas jej koleżanka - zielone do obiadu były tzatziki i colesław - nie tknęła:-( nawet nie wiedziała co to, a niby tak zdrowo w domu jedzą;-)

Ciężko mi jako tako wrzucić jadłospis bo zawsze jest co innego, co mam w domu to ugotuje. Jutro wrzucę razem z treningiem dzisiejszym i jutrzejszym.

[...] bagietki, sałatki, trochę potrawki z polędwiczki wieprzowej z groszkiem i porem, potrawka z łopatki wieprzowej z oliwkami i pomidorami... :-P Potem 13km spaceru :)) i w domu mix sałat z oliwą, schab pieczony, polędwiczka wieprzowa z cebulką, słodkie wypieki z ciasta francuskiego z Lidla (2x rożki z wiśniami i 2x "podkówki" z morelami) trochę [...]

Polędwicą zajadam się w domu :-) Delegacja rządzi się swoimi prawami i może być ciut więcej tłuszczu :D

no wlasnie nie zrobilismy, ja pozniej to juz ciagle na zegarek patrzylem bo impreza rodzinna w domu a 350km do zrobienia, bedzie okazja :-)

ja widziałem już mega asów jeden bił 2xtyg 2omki i pod prysznicem wybił sobie zęba jak padł na mordzie czerwony chodził chyba z dobre 4tyg aż wyjechał na sygnale z domu.. następny chodził i mówił ze mu metka super wchodzi bo mu jucha z rana kapie i nie dał sobie wytłumaczyć ze to nie najlepiej , tego z kolei najpierw wątroba zawiodła ale [...]

[...] ziemniaki w mundurkach, szklanka zsiadłego mleka, 100 g surówki z porów i pomidorów, 100 g surówki z czerwonej kapusty z cebula i odrobina oliwy z oliwek. Mam orbitreka w domu i kupiłam niedawno HYPERDRIVE 3,0+ wyczytałam gdzieś w necie że to bardzo dobry spalacz tłuszczu Jeśli byście mogli to bardzo proszę o informacje jak i kiedy powinnam [...]

Tak więc małe podsumowanie tych 5 miesięcy masy z czego 4 miesiące trening w domu, miesiąc na siłce . Szczerze mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | [...]